#वज़न कैसे घटायें ? वज़न कम करने के जबरजस्त तरीक़े 2020 में .

#वज़न कैसे घटायें ? वज़न कम करने के जबरजस्त तरीक़े 2020 में .

हेलो दोस्तों ! क्या आप भी घर बैठे vajan घटाना चाहते हैं और एक अच्छी personality develop करना चाहते हैं। तो आप हमारे इस post को जरूर पढ़े। इस लेख में मैंने बताया हुआ है कि - "Ghar Baithe Vajan Kaise Ghataye, Vajan Kaise Kam Karen, Vajan Kam Karne Ke Tarike In 2020" जिससे आप अपने बॉडी को फिट रख सके। क्योंकि एक अच्छी बॉडी आपके personality के साथ-साथ आपके बात व्यवहार, रहन-सहन और अन्य चीजों को दर्शाती है। 
Ghar Baithe Vajan Kaise Ghataye,Vajan Kaise Kam Kare,Motapa Kaise Ghataye

क्योंकि आज की जीवनशैली में vajan का बढ़ना एक बहुत बड़ी बीमारी के रूप में उभर रहा है। और ये मोटापा जीवन शैली से जुड़ी बीमारियां जैसे - Hypertension, Heart- Attack, Diabetes, Mellitus Hypotension, Arthrities, Nerve Problem, Cancer जैसे इत्यादि रोग के लिए शरीर में vajan का बढ़ना responsible है। क्योंकि आजकल के जीवनशैली में हमारा दिमाग का इस्तेमाल ज्यादा और शरीर से कम इस्तेमाल होता है। 

इसलिए आज के समय में हरेक व्यक्ति को fit रहने की जरुरत है। जिसके लिए आपको अपने शरीर का vajan का ख्याल रखना होगा। क्योंकि ज्यादा vajan और कम vajan आपको प्रभावित कर सकती है। इसलिए आपको न ज्यादा मोटा रहने की जरुरत है और न ही ज्यादा पतले रहने की। इसलिए मैंने अपने इस लेख में Vajan Kaise Ghataye और Vajan Kaise Kam Kare इत्यादि बातों पर चर्चा की है। 


तो चलिए दोस्तों ! शुरू करते हैं और जानते हैं कि - Ghar Baithe Vajan Kaise Ghataye जाते हैं। 


#Vajan Kaise Ghataye ? Tips To Lose Weight In Hindi 

व्यायाम से vajan ghataye  

दोस्तों ! वैसे तो आप व्यायाम से vajan (weight) कैसे घटाए ? इसके बारे में सुना और जानते भी होंगे कि - कैसे व्यायाम से मोटापा कम किया जा सकता है। क्योंकि व्यायाम यानी योग करने से हमारे शरीर में वसा की मात्रा कम होने लगती है और हम fit होने लगते हैं। मोटापा कम करने के लिए व्यायाम कारगार साबित हो सकता है। व्यायाम vajan घटाने के लिए एक बहुत बड़ा factor होता है। 


साइकिल से vajan ghataye   

दोस्तों ! आपने भी कभी साइकिल चलायी रही होगी। लेकिन उसके फायदे क्या है - यह सभी नहीं जानते और जानते होंगे फिर भी उसका इस्तेमाल नहीं करते होंगे कि - कैसे एक cycle शरीर के मोटापा (weight) को कम किया जा सकता है। क्योंकि साइकिल चलाते दौरान हमारे पेट में vajan पड़ता रहता है, जिससे उदर की पाचन क्रिया भी अच्छी हो जाती है और मोटापा भी कम हो जाता है। 

Cycle चलाने से हमारे शरीर में लगातार स्फूर्ति और तंदुरस्ती बनी रहती है। जिससे हम अपने आप को fit और energetic बनाते हैं। 

Weightlifting से vajan ghataye

आज के समय में चर्चित weightlifting vajan घटाने के साथ-साथ body को फिट रखने में भी बहुत अच्छा कारगार साबित हो सकता है। क्योंकि इसके फायदे बहुत होते हैं। इससे body के साथ-साथ मोटापा भी कम हो जाता है। जिससे शरीर में एक स्फूर्ति उत्पन्न होती है। 

Running से vajan ghataye

समय के साथ आदते भी बदलनी पड़ती है। इसलिए आज के वातावरण में लोग running को बहुत better मानते हैं, क्योंकि यह शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। हमें सुबह-शाम running करनी चाहिए, जिससे हमारा मन तरोताजा रहे। 

Food से vajan ghataye 

वैसे तो यह पढ़कर थोड़ा अजीब सा लगा होगा। परन्तु यह एक सच्चाई है कि - यदि हम अपने खानपान को सही रखे तो हमें मोटापे जैसी समस्या को न झेलनी पड़े। क्योंकि यदि हम अपने खानपान में अच्छे चीजों का इस्तमाल करे और तेल, घी, इत्यादि मोटापे को बढ़ाने वाले तत्व से दूर रहना चालू कर दे तो हम बेसक अपना vajan घटा सकते हैं। 


Water से vajan ghataye 

दोस्तों ! अगर आप रोजाना अच्छी तरह से पानी (water) का सेवन करने लगेंगे तो यक़ीनन आपका वजन (weight) धीरे-धीरे कम होने लगेगा। क्योंकि ज्यादा पानी पीने से हमारे शरीर से पसीना भी ज्यादा निकलने लगता है, जिससे हमारे शरीर से toxic निकल जाते हैं और हमें vajan कम करने में मदद करता है। 

Black Tea और Green Tea से vajan ghataye 

दोस्तों ! इसके बारे में आप सबने सुना ही होगा कि कैसे यह शरीर का वजन घटाने में सहायता करता है। और एक भी मोटापा नहीं होने देता। क्योंकि यह पेट की चर्बी को कम करता है। जिसमे antioxident और caffin पाया जाता है। 

#Vajan Kaise Ghataye ? - मेरी अंतिम राय 

तो दोस्तों ! हम उम्मीद करते हैं कि - आपको हमारा यह लेख "vajan kaise ghataye?" पसंद आया होगा। क्योंकि मैंने अपने इस post के जरिये घर बैठे ही vajan घटाने और मोटापा कैसे कम करे? इसके बारे में बताया है। वैसे तो मोटापा कम करने के सबके अपने-अपने तरीके होते हैं। लेकिन मैंने अपने इस लेख में कुछ जरुरी बातो का उल्लेख किये है, जो vajan घटाने के लिए अच्छा तरीका साबित हो सकता है। यहाँ एक बात और भी बताना चाहता हूँ कि -




1. ज्यादा तेल का सेवन न करें 

दोस्तों ! ज्यादा तेल से बनने वाली चीजों का सेवन करने से हमारे दिलो-दिमाग में उसकी परत जम जाती है। जिससे हमारे शरीर में मोटापा बढ़ सकता है और vajan बढ़ सकता है। 

2. खाने के बाद तुरंत न सोएं 

अक्सर खाना खाने के बाद लोग सोना पसंद करते हैं, लेकिन यह आपके शरीर के मोटापे के साथ-साथ आपके शरीर को भी हानि पहुंचा सकता है। इसलिए हमेशा खाना खाने  कभी भी तुरंत न सोएं और न ही लेटे। 

3. जंक फ़ूड न खाये 

आज के समय की सबसे बड़ी समस्या है कि - Junk Food (पिज़्ज़ा, बर्गर, चाउमीन) जैसे की हम जानते हैं कि - जो भी चीज जितनी अच्छी होती है, उसका उतना ही बुरा व् उससे कहीं ज्यादा बुरा परिणाम साबित हो सकता है। क्योंकि इस प्रकार के भोजन न ही हमारे शरीर को लगते हैं और न ही पचते हैं। तो क्या मतलब इस प्रकार के भोजन करने से जो न शरीर को लगती है और उसके बदले शरीर को नुकसान पहुंचा देती है। 


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